Guía tus emociones

¡¡¡Meñistas de Corazón gracias por estar cada día con nosotros, recuerda que la clave de la felicidad es Creer en ti!!!

Aprendamos a utilizar nuestras emociones como guía, de manera que tengamos el control de regularlas, y que no nos dejemos arrastrar por ellas.

Saber distinguir nuestras emociones cuándo son saludables y contribuyan a vivir una vida más plena, y cuándo resultan perjudiciales para nosotros mismos:

Emociones saludables

Llegan con rapidez y se van con prontitud.

 

Son reacciones a algo que está ocurriendo ahora, y cuando la situación que las produce se afronta o desaparece, la emoción se desvanece.

Emociones no saludables

Forman parte de heridas del pasado sin sanar.

Nos quedamos atascados en una emoción, pese a que la situación que la causó ya no exista. 

Cambiar nuestro estado emocional:

Acceder

1. Se consciente de tus emociones 

Escucha tu cuerpo. ¿Qué estoy sintiendo en mi cuerpo? 

Pon atención a tus sensaciones en ese preciso momento.

2. Da la bienvenida a tu experiencia emocional

Permítete sentir la emoción. Deja que fluya eso que sientes.

3. Ponle nombre al sentimiento. 

Me siento...(enojada, triste, alegre, etc). No se trata de algo que eres, sino de algo que "tú" estás sintiendo.

Salir

1. Identifica cuales son tus pensamientos destructivos que acompañan a tu emoción. 

Esa voz interna de auto-castigo que está actuando de manera desproporcionada respecto a lo que ha ocurrido. Eso te ayudará a superarla.

2. Encuentra algo que te haga sentir bien. 

Piensa en tus cualidades, momentos felices o incluso escucha música que te haga sentir positiva.

3. Busca tu voz interior. 

Piensa que  palabras de aliento le dirías a alguien que está en tu situación.

 

"Se tú el cambio que quieres ver en el mundo"

Mahatma Gandhi